Más allá de la Dieta: Nutriendo tu Ser con los Estados Alterados de Consciencia
Alguna vez habrás observado a una persona que tiene la mirada fija en el vacío y que está ensimismada en sus pensamientos. A veces habrás bromeado pasando tu mano repetidamente ante sus ojos para hacerla volver al presente.
Esa persona ha entrado en un estado alterado de consciencia que como puedes ver se presentan de forma natural y tú misma seguramente habrás pasado por una situación similar en alguna ocasión.
Existe una amplia variedad de estados alterados de consciencia y podemos acceder a ellos de maneras diferentes, pero no pienses que es algo paranormal o alguna forma de enfermedad. Son algo tan natural que suelen presentarse cuando haces algo que te apasiona aunque tú no te des cuenta, pero son muy importantes para nuestra salud física y mental.
Por eso cuando algunas personas me preguntan por qué pierden el control con la comida y qué pueden hacer para solucionarlo, suelo responderles con otra pregunta: ¿Qué le falta a tu vida para que sea satisfactoria? En ocasiones me responden diciendo que necesitan resolver su problema alimentario para que todo cambie.
En realidad su comportamiento alimentario les está diciendo que hay algo a lo que no están prestando la atención necesaria en sus vidas. Por eso sus emociones se descontrolan y utilizan la comida como un comportamiento autodestructivo ante la frustración de verse incapaces de gestionarlas.
Lo que realmente necesitan son alternativas que les permitan gestionar sus emociones de forma eficaz para no responder con el comportamiento autodestructivo de comer en exceso.
¿A qué alternativas me refiero? Por ejemplo el arte en sus distintas manifestaciones ya sea escuchar música, pintar o leer. También el contacto con la Naturaleza o la practica de la meditación o viajar entre otras muchas. En general me refiero a todo lo que te haga ser feliz de disfrutar de tu propia compañía.
¿Quiere esto decir que necesitas divertirte para solucionar sus problemas? Me refiero a que necesitas una manera diferente de estar contigo misma para pensar, ser consciente de tu vida y de tus preocupaciones, para darte cuenta de lo que te ocurre.
Necesitas salir de tu estado mental habitual para impedir que tus emociones se desborden. Necesitas un atajo mental hacia tus emociones, para evitar que sean ellas las que se acerquen a ti sin ningún control.
Lo que pretendo con este vídeo es que descubras algo que cambie tu manera de pensar y que te haga percibir tu vida y tus problemas desde una perspectiva que te anime a solucionarlos.
Entonces ¿qué tienen en común todas estas alternativas de las que te estoy hablando? Que no son simples distracciones sino que son actividades que tienen la capacidad de producir estados alterados de consciencia que son como un atajo para llegar a tu realidad más profunda y más humana.
Además son capaces de modificar tu capacidad de percibir los problemas y aumentan las probabilidades de que veas en ellos algo que no habías visto antes y que eso te permita solucionarlos.
La consciencia es cómo te ves a ti misma habitualmente, cómo percibes tu comportamiento, tus pensamientos y emociones habituales y también cómo percibes el mundo que te rodea y cómo te relacionas con él.
La consciencia es diferente de la conciencia, sin la ese, que es lo que nos permite saber lo que está bien o lo que está mal.
Índice
▶️ ¿Dónde está el misterio?
La consciencia siempre ha sido un tema polémico porque en realidad nadie sabe a ciencia cierta lo que es. Cuanto más se investiga más confuso parece el tema. Antonio Damasio el eminente neurobiólogo portugués afincado en Norte América afirma que el formato básico de la consciencia no es el pensamiento sino el sentimiento.
Es decir que nuestra consciencia se basa en nuestros sentimientos y no en lo que razonamos. Tienes que pensar que la fuerza de voluntad depende de nuestra mente racional más que de la sentimental por eso cuando quieres gestionar tus sentimientos utilizando la fuerza de voluntad no lo conseguirás.
Además existe otro factor que has de tener en cuenta, los sentidos humanos no perciben la realidad tal y como es, porque la vista, el oído y los demás órganos de los sentidos son muy limitados. La forma en que percibe el mundo la nariz humana no se puede comparar a cómo percibe el mundo un perro que tiene un olfato mucho más desarrollado.
El cerebro interpreta la información que proviene de los sentidos de una forma muy creativa por eso la consciencia que podemos tener de nuestro entorno o de nosotros mismos podría ser una creación de nuestra mente en lugar de una copia exacta de la realidad.
Lo cierto es que en nuestra cultura occidental siempre se ha valorado la mente racional, basada en datos y en lo que observamos. Pero también sentimos, tenemos corazonadas y nos gustan algunas cosas sin saber por qué, lo que representa otra versión diferente de nuestra mente.
Es como si hubiese otra forma de ver la realidad y de entendernos a nosotros mismos totalmente diferente de la que nadie nos ha hablado pero que sabemos que está ahí. Es muy fácil que encontremos aquello que falta en nuestra vida cuando buscamos en esa parte de nosotros mismos.
▶️ ¿Qué son los estados alterados de consciencia?
Los estados alterados de consciencia suponen un cambio en nuestra consciencia habitual ya sea porque percibimos la realidad de una manera diferente, pensamos en ella o la entendemos de manera diferente. En los estados alterados de consciencia las emociones o nuestro comportamiento son diferentes a lo que es habitual en nosotros.
▶️ ¿Por qué los estados alterados de consciencia son diferentes al estado de consciencia normal?
Porque nuestros sentidos pueden también perciben el mundo de manera diferente. Algunas cosas pueden parecernos más intensas o menos amenazadoras, como si careciesen de importancia para nosotros o incluso podemos percibirlas con algunas distorsiones o modificaciones como si las viésemos por primera vez o de una manera que nunca habíamos experimentado.
Nuestra manera de pensar se hace más creativa, intuitiva o no sigue la lógica que utilizamos habitualmente por lo que puede ser más innovadora.
Nuestras emociones pueden parecer más intensas, o no estar presentes o ser muy variadas.
Podemos comportarnos de una manera más impulsiva o siguiendo una serie de pasos como un ritual podemos actuar de manera automática sin pensar.
Todo esto se ha podido comprobar a través de diferentes sistemas de diagnóstico por imágenes donde se percibe que hay cambios en la actividad cerebral durante los estados alterados de consciencia.
▶️ Te pongo ejemplos de estos cambios en diferentes estados alterados de consciencia más conocidos:
1. Meditación: La mente está calmada y centrada en el momento presente. Se produce un estado de calma y concentración profunda, que puede llevar a una mayor claridad de ideas, paz interior y reducción del estrés. También puede mejorar la atención, la memoria y la gestión emocional.
2. Trance: Es posible acceder al subconsciente. Aquí la atención se centra en un solo punto o estímulo, de manera que todo lo que ocurre alrededor no llama nuestra atención. Se utiliza para aliviar el dolor, acceder a recursos internos o experimentar estados de relajación profunda.
3. Experiencias místicas: Son momentos de conexión profunda con algo que se percibe como más grande que uno mismo, y pueden ir acompañadas de visiones, éxtasis o sentimientos de unidad. Estas experiencias pueden ser transformadoras y dar un nuevo significado a la vida.
4. Estados de flujo: Son estados de alta concentración y profundización en una actividad, en el que la persona pierde la noción del tiempo y del espacio. Se caracteriza por una sensación de alegría, satisfacción y realización. Este estado puede ser útil para mejorar el rendimiento en actividades como el deporte, la música o el trabajo creativo.
Algunos estados alterados de consciencia pueden ser más útiles para la creatividad, mientras que otros pueden ser más beneficiosos para la reducción del estrés o mejorar la concentración.
También podemos incluir el yoga, la meditación, la relajación profunda, el mindfullnes, hipnosis o la oración que son más conocidos, pero prefiero hablarte de otras actividades que pueden ayudarte a disfrutar de los estados alterados de consciencia que pasan más desapercibidas y podrías utilizar a lo largo del día fácilmente, sin necesidad de un aprendizaje, como por ejemplo:
- La practica de deporte: Se sabe desde muy antiguo que el ejercicio físico llevado a la extenuación favorece determinados estados de trance. Los chamanes lo utilizaban con frecuencia. Sin llegar a esos extremos tenemos actividades físicas tan dispares como el baile que ya se utilizaba desde muy antiguo para inducir estados alterados de consciencia porque utiliza el ritmo y el movimiento para conseguirlo y del que ya te hablé en otro vídeo relacionándolo con el adelgazamiento. O el tiro en sus diferentes variedades, si bien el tiro con arco es una disciplina que aún se utiliza en Japón en este sentido, mediante la practica del Kyudo, el camino del arco o el tiro deportivo en sus diferentes versiones. Porque ayudan a ejercer un gran control sobre la respiración y aumentan la capacidad de concentración, eso los hace muy recomendables para estudiantes.
- Cocinar de manera distendida, por ejemplo un día de la semana determinado, con tiempo suficiente. Prepara algo sabroso y que puedas compartir con alguien. Podría formar parte de un ceremonial que asociará la cocina con algo agradable y te ayudará a reforzar tu autoestima. Además servirá de contraste con las situaciones en las que comas compulsivamente sin saborear y te ayudará a valorar tu realidad desde dos realidades completamente diferentes.
- Cuidar y pasar tiempo con una mascota desarrollará enormemente tu empatía y tu capacidad de comunicación, te ayudará a conocer a otras personas que comparten la misma afición, practicarás el cuidado de otro ser vivo y se desarrollará tu capacidad de cuidar y sentir compasión por los demás. El contacto con los animales es muy gratificante, se crea un vínculo muy fuerte con ellos, he de reconocer que las mejores ideas que he tenido en mi vida ocurrieron mientras le lanzaba la pelota a mi perro porque jugar con mi perro me produce un estado alterado de consciencia.
- Caminar ayuda a resetear tu mente. Te ayudará a pensar de otra manera en los mismos problemas que te agobian en un espacio cerrado como es tu casa. La mente consciente está centrada en caminar y se distrae de reprimir al inconsciente, así te ayuda a acceder a toda tu creatividad.
- Disfrutar de la naturaleza, lo que se conoce como vitamina N, porque nos relaja, disminuye el estrés y nos ayuda a conectar con algo más grande y complejo que nosotros mismos.
- Disfrutar de la música simplemente escuchando o tocando un instrumento. Se sabe que la música ayuda a fomentar las interconexiones neuronales. Te puede ayudar a gestionar mejor tus estados de ánimo y siempre se ha utilizado para fomentar los estados alterados de consciencia desde los tiempos más remotos.
- Leer fomenta la capacidad de comprensión y la imaginación, algunas lecturas producen un buen estado de relajación. La lectura es en sí una forma de meditación. Pero es importante saber elegirla para provocar unos estado de ánimo u otros diferentes.
- Viajar en un tren de cercanías, aquí influye el traqueteo rítmico, el paso de los postes de telégrafo a una secuencia determinada, que como determinados ritmos inducen estados alterados de consciencia, a esto le podemos añadir el efecto relajante del paisaje. Nuestra situación en el espacio cambia constantemente y nuestra manera de pensar también.
Hay muchas situaciones en la vida cotidiana que pueden servir para provocar estados alterados de consciencia y que suelen pasar desapercibidos, pero que podemos utilizar para ser más creativos en general y para solucionar problemas en particular.
Es necesario prestar atención a lo que ocurre a nuestro alrededor para detectar estas oportunidades de utilizar nuestra mente de manera más eficaz, lo que te ayudará a estar centrada en el presente y gestionar mejor las emociones.
▶️ ¿Cuál es la utilidad de los estados alterados de consciencia?
1. Creatividad: Tu mente se abre a nuevas ideas y perspectivas, lo que puede ser útil en áreas como el arte o la resolución de problemas.
2. Espiritualidad: Facilita experiencias místicas o de conexión con algo más grande que uno mismo. Esto puede ser útil para el desarrollo personal y la búsqueda de significado en la vida.
3. Salud mental: La meditación, por ejemplo, puede ser útil para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. También pueden mejorar la atención, la memoria y la gestión emocional.
4. Autoconocimiento: Te ayuda a explorar la mente subconsciente y acceder a recursos internos que normalmente no son accesibles. Esto puede ser útil para el crecimiento personal, la comprensión de uno mismo y la resolución de problemas.
5. Bienestar general: Promueven una sensación de paz interior, bienestar y satisfacción con la vida.
▶️ ¿Cómo ayudan los estados alterados de consciencia a la Gestión Emocional?:
1. Aumentando la propia consciencia:
- La meditación, el mindfulness, disfrutar de un paisaje o caminar disfrutando de tu propia compañía pueden ayudarte a observar tus emociones con mayor claridad para saber cómo funcionan y sin juzgarlas ni criticarte a ti misma.
- Esto te permite identificar y ser consciente de las emociones que estás experimentando en un momento determinado y comprender sus causas y consecuencias.
2. Reduciendo el descontrol emocional:
- Los estados alterados de consciencia te ayudan a relajar tu mente y tu cuerpo, lo que favorecerá que puedas responder a las emociones de forma más reflexiva y menos impulsiva.
- Disminuir la intensidad de las emociones negativas y explorar otras maneras de reaccionar.
3. Desarrollando la aceptación y la compasión:
- Aprenderás a aceptar tus emociones, incluso las negativas, como parte natural de la experiencia humana.
- También pueden ayudarte a desarrollar compasión hacia ti mismo y hacia los demás.
4. Ampliando tus alternativas al descontrol de las emociones:
- Pueden ayudarte a aprender y ensayar otras formas de lidiar con las emociones difíciles.
- Puedes experimentar con diferentes técnicas y encontrar las que mejor te funcionen.
5. Fortaleciendo tu salud mental:
- La práctica regular de estados alterados de consciencia puede ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
- También puede mejorar tu estado de ánimo, tu autoestima y tu calidad de vida.
Cuando los problemas emocionales se presentan, los estados alterados de consciencia no son la solución mágica. Sin embargo, pueden ser una herramienta valiosa para complementar una terapia, también para mantener los buenos resultados o evitar las recaídas. Pero sobre todo son una gran herramienta para tu crecimiento personal.
Podrían ser una manera eficaz de evitar que los problemas emocionales se presenten, por ello es muy importante que prestemos atención a los estados alterados de consciencia.
▶️ ¿Qué ocurre cuando no prestamos atención a este aspecto tan importante de nuestra psicología?
Que tendremos problemas para gestionar nuestros estados emocionales y posiblemente buscaremos un mal sustituto que nos perjudicará, como puede ser comer compulsivamente cuando no tenemos hambre, o fumar, beber o algo mucho peor.
Esto ocurre porque estamos renunciando a una parte muy importante de nosotros mismos por eso quería que conocieses este aspecto de nuestra psicología que recibe tan poca atención.
En nuestra cultura aún predomina el modelo racional de la mente humana que considera que es un sistema lógico y objetivo en el que las decisiones se toman en base a la información.
Pero los estados alterados de consciencia indican que la mente puede funcionar a nivel intuitivo y no racional. Considera que las emociones pueden ser una buena fuente de información.
El modelo racional considera que las necesidades humanas son racionales y materiales. En cambio el de los estados alterados de consciencia considera que además tenemos necesidades espirituales y emocionales.
El modelo racional se basa en la inteligencia como la capacidad de resolver problemas y adaptarse al entorno pero los estados alterados de consciencia incluyen la inteligencia emocional con la intuición, la creatividad y la compasión.
Los estados alterados de consciencia nos ayudan a entender nuestra mente de un modo más completo porque integran lo emocional y lo racional.
Por eso no practicar los estados alterados de consciencia puede tener un impacto negativo en la salud física, psicológica y espiritual de una persona. Por ejemplo:
1. Salud física:
- Mayor estrés: porque ayudan en la gestión del estrés, así evitan el riesgo de enfermedades como la hipertensión, la ansiedad y la depresión.
- Menor bienestar: porque ayudan a mejorar el sueño, la energía y la inmunidad.
- Menor capacidad de recuperación: porque ayudan a afrontar el dolor, la enfermedad y la discapacidad.
2. Salud psicológica:
- Menor autoconocimiento: porque ayudan a comprender mejor las emociones, los pensamientos y las motivaciones.
- Menor capacidad de afrontamiento: porque ayudan a afrontar con la adversidad y los desafíos de la vida.
- Menor resiliencia: porque ayudan a superar traumas y eventos difíciles.
3. Salud espiritual:
- Menor sentido de propósito: porque ayudan a conectar con algo más grande que uno mismo y a encontrar un sentido de propósito en la vida.
- Menor paz interior: porque ayudan a calmar la mente y a encontrar paz interior.
- Menor conexión con la naturaleza: porque ayudan a conectar con la naturaleza y con el mundo que te rodea.
Además de nuestra dimensión física y psicológica los humanos también tenemos una dimensión espiritual que muchas veces se ha asociado con las supersticiones y la ignorancia, pero que va mucho más allá y forma parte esencial de nuestra naturaleza.
Con este artículo quiero animarte a que también cuides de tu faceta espiritual para ello has de abandonar el concepto de trabajo y obligación y adoptar el concepto de sentirte a gusto contigo misma, porque cuando tratas de acceder a tus estados alterados de consciencia por obligación o porque es bueno para tu salud será difícil que lo consigas.
Los estado alterados de consciencia no se padecen sino que se disfrutan y te hacen disfrutar de ti misma.
Solo cuando buscas los estados alterados de consciencia para tener un momento para ti, para sentirte bien contigo misma podrás acceder a ellos. Puedes distinguir cuando una persona está en un estado alterado de conciencia por la sonrisa sutil que se quiere dibujar en su rostro o porque de alguna manera se nota que disfruta de lo que está haciendo.
Los estados alterados de consciencia te tienen que gustar, esa es la clave y eso es lo que te hará saber que que tu mente funciona de manera diferente a lo habitual, porque te sentirás muy bien. Tan solo has de descubrir que actividad te hace sentir bien contigo misma.
Te animo a que disfrutes de una caminata cuando te dirijas al trabajo céntrate en todo lo que ocurre alrededor, lleva un ritmo tranquilo para que tu mente se adapte a tus pasos, huele, escucha, detecta los ritmos de la vida.
Puedes hacer lo mismo al conducir, céntrate en el tráfico, observa la expresión ansiosa de otros conductores cuando te detengas en el semáforo, crea en tu coche una burbuja de serenidad para ser consciente de todo lo que ocurre a tu alrededor.
En cualquier ocasión anímate a tomar fotos de lo hermoso y expresivo que ocurre a tu alrededor porque te ayudará a descubrir otra manera de ver la realidad que te rodea.
Creo que fue John Lennon el que dijo: «La vida es aquello que ocurre mientras estamos ocupados haciendo otra cosa», pues los estados alterados de consciencia son lo que te permite ser consciente de que estás vivo.
Nos pasamos la vida esperando un gran cambio que nos produzca felicidad, en cambio nos perdemos estos pequeños momentos de satisfacción que nos ayudarían a ser más felices. Pues eso es lo que te propongo a través de los estados alterados de consciencia.
Busca en torno a ti aquello que te hace sentir viva y disfrútalo tranquilamente. Porque no es un lujo sino una necesidad
