Cómo utilizar la motivación para bajar peso


Para saber cómo utilizar la motivación para bajar peso, primero es necesario conocer tu estilo de motivación. Para ello basta con contestar a la pregunta: ¿Para qué quieres adelgazar?

Tu respuesta indicará:

  • El tipo de persona que eres.
  • Lo que te implicas en tus objetivos.
  • La calidad de información que manejas con respecto a lo que te propones.

No obstante, esto también lo veremos cuando hablemos de los objetivos.

El grado de motivación, es lo que te da la fuerza necesaria, para alcanzar tus metas. Por el contrario, el diálogo interno negativo es lo que te impedirá alcanzarlas porque te desmotiva.

La respuesta a la pregunta, ¿para qué quieres adelgazar?, describirá los beneficios que consigues al alcanzar ese objetivo, porque esos beneficios son lo que te motiva para bajar de peso.

¿Cómo puedes utilizar la motivación para bajar peso? ¿Para qué quieres adelgazar?

Es muy importante que los beneficios que esperas conseguir te estimulen a avanzar.

Además, cuando te propones adelgazar es para obtener una recompensa. Esa recompensa es lo que te impulsa o motiva a conseguirlo.

Seguro que te interesa ver otro artículo, “cómo preparar tu mente para adelgazar, donde te expliqué que la motivación es lo que te hace dar pedales en la bicicleta y el objetivo es cómo controlas el manillar, para ir en la dirección adecuada: En este caso adelgazar.

La motivación depende completamente de la recompensa que esperas obtener. Ten en cuenta que por eso es necesario, saber elegir aquella recompensa, con la que mejor te identifiques, porque te ayudará más eficazmente a bajar peso. En esto consiste cómo utilizar la motivación para bajar peso.

Es cómo sumar y restar: a la suma de todas las razones que te motivan para adelgazar, le restamos todas las razones que no te motivan y el resultado es lo que llamamos fuerza de voluntad y que no es más que tu motivación o desmotivación particular.

Existen diferentes maneras de motivarte para conseguir tu objetivo.
Existen diferentes maneras de motivarte para conseguir tu objetivo.

¿Cuántos tipos de motivación para bajar peso existen?

  • Según su procedencia podemos clasificar la motivación en externa e interna.
  • Pero si consideramos nuestra actitud personal, podemos clasificar la motivación como dinámica o conservadora.

1. Motivación externa:

¿Qué te motiva de tu entorno?:

  • Las personas que ejercen o han ejercido una influencia sobre ti.
  • Cualquier tipo de asociación: Instituciones políticas, religiosas, filosóficas, deportivas, profesionales o espontáneas.
  • Las tradiciones: religiosas, nacionales o culturales.
  • Los medios de comunicación.

Cuando interiorizas sus enseñanzas o doctrinas, las asumes como propias, y pasan a formar parte de tu voz interior, para conformar tu diálogo interno.
Por eso diferencio entre la enseñanza, que te aporta un conocimiento para decidir libremente y la doctrina que solo busca manipularte.

¿Qué ventajas tiene la motivación externa?:

  • Sientes que perteneces a una comunidad, en la que te encuentras cómoda y segura.
  • Experimentas, una sensación de logro y satisfacción, cuando trabajas en el crecimiento de esa comunidad.
  • Compruebas, que apoyar a los demás, le da sentido a tu vida.
  • En las situaciones difíciles, te reconforta escuchar esa voz interior que representa al grupo al que perteneces, o te reconforta actuar como lo harían tus referentes externos, que son tus modelos a seguir, aquellas personas por las que sientes admiración o respeto.

¿Qué inconvenientes tiene la motivación externa?:

  • Las enseñanzas que proceden de tu entorno, podrían no estar adecuadas a tus necesidades reales.
  • Si te manipulan, lo que te inculcan va a entrar en conflicto con tus valores morales, entonces sentirás ansiedad.
  • Es posible que necesites reciclar, aquellas enseñanzas que te fueron inculcadas en el pasado, y que ya han superado su fecha de caducidad.
  • Cuando actúas siguiendo tus propios deseos, las voces manipuladoras de tu diálogo interno pueden hacerte sentir culpable. Ten en cuenta, que No todo lo que te habla desde tu interior te pertenece, porque alguien, que no eres tú, lo puso ahí.
  • Observa si las expectativas de las personas que más te influyen, están en contra de tus propios deseos, porque eso te limitará mucho y coartará tu capacidad de decidir.
Los tipos de motivación interno y externo se refieren a la procedencia de lo que te motiva.
Los tipos de motivación interno y externo se refieren a la procedencia de lo que te motiva.

2. El otro tipo de motivación es la interna:

Procede de la capacidad de introspección de la persona, que la hace buscar las respuestas en su interior. Estas personas, mantienen mucho contacto con su inteligencia emocional.

Ventajas importantes de la motivación interna:

  • Son personas que tienen las ideas muy claras, y deciden rápido.
  • No tienen que satisfacer a nadie de su entorno, porque están en armonía con ellas mismas.
  • Disfrutan de su independencia.
  • Estas personas son tan emprendedoras y creativas, que no necesitan el apoyo de los demás.
  • Se sienten a gusto trabajando solas.

¿Qué inconvenientes tiene?:

  • Puede resultarte incómodo, trabajar en equipo, si no eres el líder.
  • Es fácil que los demás, no entiendan tu manera de ser y actuar, porque perteneces a una minoría.
  • Tu capacidad organizativa, tu espíritu emprendedor, tu claridad mental pueden ser mal interpretadas por los demás, porque las pueden tomar por coacción o intimidación, también podrían pensar, que no tienes en cuenta otras opiniones.
  • Es posible que tu capacidad de trabajo y tu sentido de la oportunidad, no coincidan con los de la mayoría.
  • Te ocurre con frecuencia, que los demás no entienden tu manera de pensar, y por eso no te prestan su apoyo.
  • Esa clarividencia tuya, a la hora de tomar una decisión, puede ser mal interpretada, por quiénes piensan, que actúas de manera precipitada e irresponsable, porque ellos no son como tú.

En cuanto a los otros dos tipos de motivación basados en nuestra actitud:

1. Motivación de tipo dinámico:

¿Qué ventajas tiene la motivación de tipo dinámico?:

  • Tienes un pensamiento orientado, hacia la consecución de objetivos.
  • Lo que más te motiva, es la sensación de logro y gratificación, de haber alcanzado un objetivo.
  • Posees una mente abierta a la novedad y a lo que pueda ayudarte, en la consecución de tus metas.
  • Eres capaz de ver las oportunidades con facilidad.
  • Defines muy bien tus objetivos

Desventajas.

  • Tienes un alto índice de fracasos, que se corresponde a un nivel alto de intentos. En ocasiones no entiendes que ese nivel de fracaso es el normal, en una persona tan emprendedora y puedes desanimarte.
  • Estás tan abierta a la novedad, que a veces no comprendes, que lo nuevo no es lo mejor.
  • En seguida detectas las ventajas potenciales de cualquier situación, pero en cambio, te cuesta ver los inconvenientes.
  • Puedes asumir una carga de trabajo demasiado grande. En ocasiones, te centras demasiado en las ventajas del objetivo, y muy poco, en la estrategia necesaria para alcanzarlo.
  • Estás tan orientada al futuro, que puedes perderte el momento presente.
  • Relajarte te resulta complicado, porque tu actitud de alerta, está destinada a evitar problemas y temes que si te relajas, pueda ocurrir una catástrofe.
  • No confías en tus propias decisiones, te sientes más segura, integrándote en la tendencia dominante.
  • Rechazas los cambios y las novedades, porque son impredecibles, y por lo tanto, peligrosas.
  • El centrarte tanto en los peligros inminentes a corto plazo, te hace maniobrar mucho y te complicas la vida.
  • Pospones tus decisiones, te muestras indecisa, eres desconfiada, te callas tus opiniones, inventas excusas para no comprometerte y así, no eres una persona a la que se tenga en cuenta.
Bajar peso depende del tipo de motivación que utilizas.
Bajar peso depende del tipo de motivación que utilizas.

¿Qué tipo de motivación utilizas para bajar peso?:

Es importante tener en cuenta el tipo de motivación que utilizas de forma natural.

Sabías que la mayoría de las personas pertenece a un grupo mixto, que toma elementos de todos los grupos anteriores. Si prestas atención observarás que en algunas facetas de tu vida te comportas, como si pertenecieses a un grupo y en otras facetas, como si pertenecieses a otro, en distintos grados.

Te sorprenderá saber que el secreto está en saber equilibrar los distintos tipos de motivación, e ir ajustando lo que necesita cada persona en particular. Se trata de aprender a utilizar todos los estilos.

También es posible, dar preferencia a uno u otro tipo de motivación, según sea necesario.

¿Vas entendiendo cómo utilizar la motivación para bajar peso?

¿Cómo manejar los objetivos y la motivación para bajar peso en psiconutrición?

Es necesario analizar el diálogo interno que utilizas, para saber cuál es tu tipo de motivación más habitual.

Lo que tienes que hacer a continuación es que complementar ese diálogo, que utilizas frecuentemente, con el tipo de motivación, que no utilizas de forma habitual.

Siempre hay que valorar las ventajas e inconvenientes, de utilizar un tipo de motivación o una combinación de ambos. En algunas situaciones, ayuda, el preguntarte por lo que ocurriría, si actuases desde el polo opuesto a tu estilo de motivación predominante.

Es necesario utilizar la inteligencia emocional durante el proceso, para detectar las sensaciones o presentimientos, que indiquen que el inconsciente está de acuerdo o no, con el objetivo de tu elección.

Es interesante que los motivos sean más “emocionales”, que racionales, ya que la emoción te motiva con más fuerza que la razón.

Otro factor muy importante es valorar si utilizas tu inteligencia racional o la emocional, para motivarte y que elementos de una y otra pueden ayudarte.

Motivación y creencias:

Tu motivación, está estrechamente relacionada con tus creencias, porque la motivación depende completamente de tus creencias.

¿Qué es una creencia?:

Es un sentimiento de certeza, de que algo va a suceder, de determinada manera.

Estarás pensando que es como tener fe, porque no se basa en ninguna prueba o, como mucho, se basa en pruebas insuficientes y dudosas. Pero tienes la certeza, de que algo va a ocurrir, porque ya te ocurrieron un par de situaciones similares en el pasado.

Estamos muy motivados cuando creemos en lo que hacemos.

Al mismo tiempo, es una profecía con trampa, porque esa certeza de que algo va a ocurrir, te predispone y te sugestiona, para que no evites esa situación y así, cuando se presente, te habrás preparado para caer en ella, con mucha facilidad.

La profecía se cumplirá, gracias a tu colaboración inconsciente, lo que reforzará tu fe, de que tienes una racha de buena suerte o que eres víctima de una maldición.

¿Qué NO es una creencia?:

Una creencia, no es la realidad. Es tu manera de interpretar la realidad lo que hace que veas solamente, una parte de la realidad total. Esa visión parcial, provocará que tengas un determinado tipo de creencias, que solo te dejarán ver, que todo sucede de una determinada manera.

Tu sistema de creencias, consiste en cómo interpretas lo que te ocurre. Tus creencias serán tu principal fuerza, para alcanzar tus objetivos, o bien, tu principal obstáculo. Tus creencias son la motivación, que hará que actúes o que no lo hagas.

La motivación, es sugestión. Puede ayudarte a bajar de peso o bloquearte.
La motivación, es sugestión. Puede ayudarte a bajar de peso o bloquearte.

Normalmente, las creencias no las adquieres de forma consciente. Las asumes sin plantearte, las consecuencias que van a tener sobre tu vida.

Cómo funciona tu sistema de creencias?

Las creencias negativas, son una mala interpretación de experiencias pasadas, que te causaron sufrimiento, y en el momento actual, te hacen creer que situaciones similares son una amenaza.

Piensa que es muy importante revisar tu sistema de creencias para saber cómo utilizar la motivación para bajar peso.

Hay tres factores, que hacen que tus creencias, se arraiguen con más fuerza y son:

  • Una situación que se repite con cierta frecuencia + Cómo interpretas esa situación+ La carga emocional que le das a lo que te ocurre.
  • Las creencias son la brújula y los mapas, que te guían hacia tus objetivos y te inspiran la confianza, de que podrás o no podrás alcanzarlos.
  • Es necesario descubrir las creencias que más te limitan, o las que te hacen correr riesgos innecesarios, para gestionarlas mejor.

Sabías que las creencias y la autoestima, se retroalimentan mutuamente.

Cuando la autoestima está alta, somos muy resistentes a los entornos difíciles. Porque nuestras creencias, nos hacen ver, nuestra realidad problemática, como una fuente de oportunidades.

Cuanto la autoestima está más baja, somos más vulnerables. Sabías que vivimos por debajo de nuestras posibilidades, porque nuestras creencias, nos hacen ver, que la realidad es una fuente de peligro. Así perderás oportunidades, porque eres incapaz de verlas.

Apenas te expondrás a los riesgos y apenas, intentarás alcanzar un objetivo. Serán esas creencias negativas, las que se encargarán de complicarte la vida y reforzarán tu creencia de que la vida es complicada.

Nuestra mente ve solamente, lo que nuestras creencias le permiten ver, luego las creencias nos dirán: “ves como tenía razón”, las creencias con frecuencia, nos engañan, en el sentido de pecar de arriesgados o de prudentes en exceso.

Tu sistema de creencias, tu autoestima y por ello tu motivación, están en un carrusel en el que podemos pasar de un extremo a otro en cualquier momento. Por eso, lo mejor es actuar de forma valiente, pero con prudencia.

Porque la auténtica riqueza, no es tener mucho de algo, sino un poco de todo.

Aquí está el secreto para saber cómo utilizar la motivación para bajar peso.

Espero que este artículo te haya resultado, muy motivador y si quieres motivarte en cuestiones de alimentación, estás en el sitio adecuado.

Para saber más:

Universidad de Oxford


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